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Audio «Ejercicio de respiración abdominal»

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Práctica contemplativa atencional «Ejercicio de respiración abdominal: Abdomen Suave»

  • Enfoque.- Atención plena
  • Objetivo.- Ayudar a reducir el estrés y la ansiedad a través de la respiración abdominal
  • Formato.- Audio
  • Duración.- 5 minutos 11 segundos
  • Método de pago.- PayPal

Importante: Recomendaciones para practicar el Mindfulness

 

  • Las prácticas se pueden realizar estando sentada(o), de pie, caminando o recostada(o). La postura más recomendable es sentada(o), en un asiento cómodo, donde puedas mantener la espalda erguida. No obstante, tú puedes elegir la postura más adecuada para ti, siempre que no te genere sueño o alguna molestia.
  • Se pueden realizar las prácticas estando con los ojos cerrados; pero si esto te genera alguna incomodidad, puedes mantener los ojos abiertos.
  • Si durante la práctica sientes algo que te desagrada o te pone mal, te invito a que hagas una conducta de autocuidado; por ejemplo hacer algún movimiento de estiramiento, ponerte de pie, tomar agua, sostener tus propias manos o abrazar a tu mascota. Regresando a la práctica cuando te sientas bien para continuar. Pero, si el malestar es intenso, por favor, no te fuerces a seguir con la práctica.

Te invitamos a leer el artículo completo Cómo practicar Mindfulness en 5 pasos  para una práctica saludable.

 

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