Cómo influye la preocupación en el funcionamiento cerebral

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El cerebro es un órgano conformado por una serie de estructuras y áreas conectadas entre sí; las mismas que trabajan como un sistema funcional altamente coordinado.

Esto hace que el cerebro represente el centro de comando y control de las diferentes funciones de todo el cuerpo; desde funciones consideradas básicas hasta las superiores y vitales.

Pero, ¿Qué ocurre en el cerebro cuando nos preocupamos?

Te invitamos a acompañarnos en la lectura, para descubrirlo.

Cómo influye la preocupación en el funcionamiento cerebral

Contenido

#1. ¿De qué manera la preocupación activa el cerebro?
#2. ¿Cómo influye la preocupación en el funcionamiento cerebral?
#3. Estrategias para manejar la preocupación de forma saludable

#1. ¿De qué manera la preocupación activa el cerebro?

Las preocupaciones pueden ser sobre el futuro, problemas cotidianos o situaciones estresantes; y en efecto, cuando nos preocupamos por algo, nuestro cerebro se activa.

A continuación, te explicamos de qué manera funciona esta activación. Sin embargo, para una mayor comprensión, primero te hablaremos acerca del viejo cerebro y la corteza cerebral.

• El viejo cerebro.- En lo más profundo de nuestro cerebro, tenemos una parte llamada el «viejo cerebro». Esta área está diseñada para controlar funciones básicas de supervivencia, como la respiración, el movimiento y el descanso. Asimismo, crea nuestras experiencias de emociones.
• La corteza cerebral.- Es una capa cerebral externa muy grande y altamente desarrollada. Es la parte más avanzada de nuestro cerebro. Nos permite tener una excelente memoria, habilidades cognitivas destacadas y la capacidad de experimentar emociones complejas.

Entonces, cuando nos preocupamos, estas dos partes de nuestro cerebro trabajan juntas. El viejo cerebro nos alerta sobre posibles peligros, mientras que la corteza cerebral analiza y busca soluciones.

Eso quiere decir que, el cerebro y las preocupaciones están conectados. Donde la preocupación, es una respuesta natural de nuestro cerebro ante situaciones inciertas o amenazantes, que puede tener un impacto significativo en el funcionamiento cerebral.

Si bien, hasta cierto punto, nuestras preocupaciones pueden ser útiles para resolver problemas; es crucial aprender a manejarlas de manera saludable para no afectar negativamente el funcionamiento del cerebro.

Y ¿Qué sucede cuando nos preocupamos demasiado?

#2. ¿Cómo influye la preocupación en el funcionamiento cerebral?

El funcionamiento cerebral es un proceso complejo que involucra diversas actividades que permiten a nuestro cerebro procesar información, tomar decisiones, realizar acciones y controlar nuestras funciones vitales.

Ahora bien, cuando nos preocupamos demasiado y de manera constante, afectamos ciertos procesos cognitivos y emocionales. Dicho esto, los efectos que la preocupación puede tener en nuestro cerebro, son:

1. Fallos de memoria.- La preocupación intensa y prolongada puede afectar nuestra capacidad para recordar información. El estrés crónico puede interferir con la formación y recuperación de recuerdos, lo que puede llevar a olvidos y lapsos de memoria.

2. Problemas de concentración.- La preocupación constante puede dificultar nuestra concentración. Nuestra mente está ocupada con pensamientos improductivos, lo que dificulta enfocarnos en tareas específicas o mantener la atención durante periodos prolongados.

3. Dificultad para tomar decisiones.- El exceso de preocupación puede afectar nuestra habilidad para tomar decisiones racionales. Nos volvemos más indecisos y temerosos de cometer errores, lo que puede paralizar nuestra capacidad para elegir entre diferentes opciones.

4. Problemas para comprender mensajes y textos.- La preocupación constante puede afectar nuestra capacidad para procesar información. Nos volvemos más susceptibles a malinterpretar mensajes o a no comprender completamente lo que leemos o escuchamos.

En síntesis, la preocupación excesiva puede ocasionar dolor psicológico y afectar negativamente nuestro cerebro; convirtiéndose en una barrera para nuestro bienestar.

Por eso, es importante aprender a manejar nuestras preocupaciones de manera saludable para resguardar nuestra salud. Y ¿De qué modo podemos manejarlas?

#3. Estrategias para manejar la preocupación de forma saludable

Aprender a equilibrar el viejo cerebro y la corteza cerebral es clave para mantenernos emocionalmente bien.

Pensando en ello, aquí te compartimos las siguientes estrategias para manejar la preocupación de manera más sana:

• Acepta la incertidumbre.- Reconoce que no podemos anticipar o controlar todo. Aprende a vivir con cierta incertidumbre y a no obsesionarte con el futuro.

• Establece un «tiempo de preocupación».- Asigna un momento específico del día para pensar en tus preocupaciones. Fuera de ese tiempo, intenta dejar de dar vueltas con los mismos pensamientos que te generan preocupación o angustia.

• Practica la relajación y la meditación.- La respiración profunda, la meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Dedica tiempo cada día para relajarte y desconectar.

• Distingue entre preocupación productiva e improductiva.- Diferencia entre las preocupaciones que puedes resolver y las que están fuera de tu control. Enfócate en las acciones que puedes tomar y deja de dar vueltas a lo que no puedes cambiar.

• Date vacaciones de tus preocupaciones.- Busca actividades que te interesen y te ayuden a desconectarte de los pensamientos que te generan preocupación o angustia.

En conclusión,

Las preocupaciones tienen una influencia directa en el cerebro y en el funcionamiento cerebral.

Aunque, hasta cierto punto, la preocupación puede ser útil; debemos tener en claro que el exceso de ésta puede llegar a perturbar nuestro bienestar.

Por eso, te invitamos a poner en práctica las estrategias compartidas líneas arriba; las cuales te permitirán mantenerte en tu zona de bienestar.

Después de leer el artículo Cómo influye la preocupación en el funcionamiento cerebral, te invitamos a que nos comentes cuál será tu siguiente paso. Nos encantará leerte.

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Estela Muñoz Z.

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