Si tu estómago estuviera vacío y tu cuerpo necesitara alimento, tu cerebro escucharía ese mensaje y te enviaría a buscar comida. Una vez saciado el hambre, te sentirías mejor y lleno de energía. Entonces, ¿Cómo opera el binomio mente – cuerpo?
Binomio mente – cuerpo
Es evidente que mente y cuerpo están en constante comunicación, pues trabajan en coordinación para que la persona pueda desenvolverse bien. Incluso, cada vez que algo deja de funcionar de forma apropiada, este binomio activa sus ‘alertas’.
- Por una parte, las manifestaciones físicas pueden afectar lo que uno piensa, siente y hace; y
- Por otra parte, los pensamientos, emociones y actitudes también pueden afectar al cuerpo.
En consecuencia, es muy común que el vínculo mente – cuerpo se refleje en la parte física, sobre todo a través de:
- La digestión (Sistema digestivo).
- La piel (El órgano más extenso del cuerpo, que actúa como una cubierta protectora).
- La frecuencia cardíaca (Sistema circulatorio).
- La frecuencia respiratoria (Sistema respiratorio).
- La intensidad del dolor y la fatiga (Relacionado con varios sistemas del cuerpo).
Ahora bien, teniendo en cuenta la gran importancia que representa para la persona, ¿Qué actividades son recomendables a fin de generar respuestas positivos en el binomio mente – cuerpo?
Actividades recomendables para generar respuestas positivas en el binomio mente – cuerpo
Aquí te compartimos la siguiente lista:
- Cuídate, partiendo de una autoestima acompañada de valores.
- Come y duerme bien.
- Trata de encontrar tiempo para hacer ejercicios que sean de tu preferencia.
- Aprende a relajarte.
- Trata de no pasar demasiado tiempo pensando en el cuerpo ni ignores aquello que éste pueda estar diciéndote; ya que ninguno de los extremos es saludable.
- Comprende a tus propios pensamientos.
- Intenta hallar pensamientos alternativos frente a una situación. Es decir, pensamientos que sean más productivos.
- Practica el prestar atención de una manera diferente (Enfoque «atención plena»).
- Habla y apóyate en personas de tu confianza.
- Intenta adaptarte ante lo que no puedas cambiar.
- Busca oportunidades de diversión y disfrute sanos. Quizás, por ejemplo, conocer nuevas amistades, ver un programa divertido o hacer algo agradable y satisfactorio.
«Una mente sana más un cuerpo sano resulta en una vida saludable, siempre recuérdalo por favor»
Página principal: Salud
Saludos cordiales.
Buen vivir es vivir saludable
Muchas gracias,
Fuente consultada
¹Doyle, C., & Hutton, J. (2013). Understanding the mind-body link. Imparts & King’s College Hospital – NHS Foundation Trust, 1-12.
✯Si te gustó la lectura así como el trabajo que venimos realizando, por favor, comenta en la casilla de comentarios y/o comparte en tus redes sociales. Con tu apoyo podremos llegar a más personas.
Reconocimiento.- El recurso gráfico empleado en esta lectura ha sido descargado de Freepik.
