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Actividades de siembra para los adultos mayores

Sin temor a dudas, las plantas brindan bienestar a las personas; principalmente a los más adultos de la casa. Siendo las actividades de siembra para los adultos mayores una excelente alternativa para mantenerse ocupado(a) de manera gratificante.

Entonces, a qué actividades de siembra nos referimos y qué beneficios nos brindan. Te invitamos a seguir leyendo para descubrir más acerca de este tema.

Actividades y salud

Considerando que, la Organización Mundial de la Salud – OMS sostiene que la salud es el estado de completo bienestar físico, psicológico y social; y no únicamente la ausencia de enfermedad. En el caso particular de las personas adultas mayores, la salud se ve influenciada no solo por los factores genéticos y heredados, sino también por el medio ambiente (entorno físico, psicosocial y económico), el estilo de vida y el sistema de atención de salud.

Lo altamente relevante es que los cambios físicos y psicoemocionales que se presentan con la edad se encuentran estrechamente relacionados entre sí. De igual modo, estos cambios, a causa del envejecimiento y los problemas de salud de los adultos mayores, a menudo se manifiestan como disminuciones en el estado funcional.

Sin embargo, de no ser tratados los problemas de salud condicionantes de deterioro funcional en los adultos mayores, estos pueden conducir a situaciones de incapacidad severa y hasta poner en riesgo la vida.

Hábitos activos y saludables

Por eso, para conservar y/o mejorar la salud de las personas adultas mayores se deben incluir estrategias orientadas al desarrollo de hábitos activos y saludables. Donde estos hábitos además de aumentar el bienestar, también favorezcan que los adultos mayores adopten formas de vida sanas e integradas.

Justamente, una de estas estrategias es la actividad de siembra.

Actividades de siembra para los adultos mayores

Consisten en el empleo de plantas y en labores relacionadas con estas para favorecer el bienestar de las personas, mediante: 1) El mejoramiento de habilidades y 2) El aprovechamiento de las propias capacidades.

Y las actividades de siembra para los adultos mayores se pueden realizar tanto de modo activo como de forma pasiva. Pero, ¿Cuáles son sus beneficios?

Beneficios de las actividades de siembra

Bueno, la contribución de las actividades de siembra en el bienestar de las personas adultas mayores se centra en los siguientes beneficios físicos, psicológicos y sociales:

Físicos
  • Incremento de la respuesta inmunitaria.
  • Aumento de la motricidad fina y gruesa; así como, de la coordinación oculo manual.
  • Reducción de la presión sanguínea.
  • Disminución del ritmo cardíaco.
  • Aumento de endorfinas.
  • Estimulación sensorial completa (vista, oído, tacto, olfato y gusto).
  • Adquisición de hábitos alimenticios saludables y reducción de la obesidad, etc.
Psicológicos
  • Mejora del estado de ánimo.
  • Moderación de la depresión.
  • Disminución de la ansiedad, el estrés y los comportamientos conflictivos.
  • Desarrollo de la autoestima, la satisfacción y el sentimiento de logro.
  • Mejora en el manejo de la frustración y la ira.
  • Desarrollo de la paciencia y la responsabilidad.
  • Incremento de la sensación de bienestar.
  • En cuanto a los procesos cognitivos:
    • Estimulación de la memoria.
    • Mejora de la concentración y aumento de la capacidad de atención.
    • Estimulación de los sentidos.
    • Desarrollo de la capacidad creativa y de la inteligencia estética.
    • Incremento generalizado del funcionamiento cognitivo.
Sociales
  • Aumento de la participación e interacción social; así como, de la autoestima.
  • Mejora de la participación en grupo.
  • Estímulo de patrones saludables de funcionamiento social.
Ciertamente, las actividades de siembra favorecen la salud integral:
  1. Introduciendo hábitos de vida saludables (tales como alimentación sana, ejercicio físico moderado).
  2. Impulsando la autonomía personal.
  3. Ayudando a recuperar la autoestima; así como, a reconstruir la confianza.
  4. Favoreciendo el desarrollo de habilidades sociales.
  5. Promoviendo la participación social e intergeneracional.
  6. Facilitando aprendizajes útiles para un desarrollo integral.
  7. Ayudando a un envejecimiento activo.
  8. Proporcionando serenidad, armonía y bienestar, mejorando así la calidad de vida.

Dicho esto, ¿Cuáles son estas actividades de siembra?

Ejemplos de actividades de siembra para los adultos mayores

#1 Cultivo en biohuerto

El cultivo en biohuerto incluye las siguientes tareas:

  • Preparación de la tierra y abono.
  • Siembra de semillas.
  • Trasplante o traslade de plantas.
  • Riego y revisión de las plantas.
  • Decoración, señalización y mantenimiento del biohuerto.
  • Cosecha.
  • Almacenamiento de los productos.

Y dentro de los beneficios de un biohuerto, se pueden enumerar los siguientes:

  1. Proporciona alimentos variados durante todo el año o por varios meses.
  2. Mejora los ingresos a largo plazo con la comercialización de los productos del biohuerto.
  3. Mantiene o mejora el estado nutricional.
  4. Fortalece la integración interpersonal.
  5. Se realiza una producción segura y sana de alimentos.
  6. Se fomenta la diversidad de cultivos de hortaliza, árboles frutales y leguminosas.
#2 Siembra en maceta

El jardín es un lugar seguro, agradable y benevolente; donde la siembra en maceta incluye las siguientes tareas:

  • Preparación de la tierra y abono (esto último de ser necesario).
  • Diseño y confección de macetas con materiales reciclables.
  • Siembra de semillas o traslade de plantas.
  • Riego y revisión de las plantas.
  • Decoración y mantenimiento del área verde destinada para las macetas.

Ahora bien, para poder llevar a cabo las actividades propuestas se requiere de materiales, herramientas y recursos como los que se enlistan a continuación:

  • Terreno disponible.
  • Personas motivadas y con espíritu de compromiso.
  • Semillas; siendo recomendable optar inicialmente por semillas de buena calidad y fácil cultivo. Por ejemplo: zanahoria y rábano.
  • Plantas pequeñas para trasplantar tanto en el biohuerto como en las macetas. Por ejemplo: sábila, romero y otras plantas ornamentales.
  • Abono orgánico.
  • Humus de lombriz.
  • Agua a disposición.
  • Envases de plástico descartable para preparar los almácigos.
  • Botellas de plástico descartable para crear las macetas.
  • Materiales para confeccionar y decorar las macetas. Por ejemplo: tijera, cintas y/o lanas de colores, cartulinas, plumones, colores, cinta adhesiva, entre otros.
  • Materiales para hacer las señalizaciones. Por ejemplo: tablitas de madera, cartulina cartón, plástico grueso para forrar, plumones, cola sintética.
  • Materiales y herramientas para el proceso de cultivo: pala, azadón, rastrillo, escardillo, trasplantadores, cuchara o palita, regadera, guantes.

En cuanto a los beneficios, se puede decir que la siembra en maceta brinda aportes generales tanto de terapia como de instrumento educativo y de socialización.

Ahora es tu turno

Luego de haber leído este artículo «Actividades de siembra para los adultos mayores», ¿Te animas a cultivar algo?

Antes de despedirnos, y con el propósito de motivarte a realizar esta actividad que a todas luces brinda grandes beneficios, te dejamos los siguientes dos videos:

Huerto para principiantes: 10 consejos más importantes para comenzar desde cero; del canal YouTube Cosas del Jardín.

Cómo cultivar en macetas: Sembrar en casa paso a paso; del canal YouTube Huerto Adictos.

¡Feliz cultivo!

Saludos cordiales.

Buen vivir es vivir saludable
Muchas gracias,


Fuentes consultadas

1Mesa de Concertación para la Lucha contra la Pobreza. (Marzo de 2018). Envejecimiento con dignidad: Una mirada a los derechos de las personas adultas mayores en el Perú. Recuperado en Febrero de 2019, de Mesa de Concertación para la Lucha contra la Pobreza: https://www.mesadeconcertacion.org.pe/sites/default/files/archivos/2018/documentos/07/libro_envejecimiento_con_dignidad_baja.pdf

2Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables. (Julio de 2013). Plan Nacional para las personas adultas mayores. Recuperado en Febrero de 2019, de PLANPAM 2013-2017: https://www.mimp.gob.pe/adultomayor/archivos/planpam3.pdf

3Varela, L. (Junio de 2016). Salud y Calidad de Vida en el Adulto Mayor. Instituto de Gerontología, Universidad Peruana Cayetano Heredia. Lima, Perú. Recuperado en Febrero de 2019, de Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública – Scielo Perú: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1726-46342016000200001

4Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad. (Octubre de 2011). Terapia Hortícola – Horticultura Educativa Social y Terapéutica. Revista Autonomía Personal. IMSERSO – Número 4. Pág. 32 – 41. Madrid. Recuperado en Febrero de 2019, de: http://www.imserso.es/InterPresent1/groups/imserso/documents/binario/rap4.pdf

5Peces, C. (Agosto de 2017). Taller de Horticultura y Jardinería en Centro de Día. Recuperado en Febrero de 2019, de Salusmayores: https://www.cuidadomayoresmadrid.es/talleres-mayores/taller-de-horticultura-y-jardineria-en-centro-de-dia/

6Pantoja, A., & González, M. (2014). Una Huerta para Todos. Manual de Auto-instrucción. 5ta Edición. Chile. Recuperado en Febrero de 2019, de Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura – FAO: http://www.fao.org/3/a-i3846s.pdf

7Gobernación de Antioquia – Maná. Colombia. (2009). Manual «Una Huerta para Todos». 3ra Edición. Colombia. Recuperado en Febrero de 2019, de Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación – FAO: https://coin.fao.org/coin-static/cms/media/1/12956304968670/cartilla_una_huerta_para_todos.pdf


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Reconocimiento.- Los recursos gráficos empleados en este artículo son de la autoría de Storyset y han sido descargados de la plataforma de Freepik.

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