Un joven está con dolor de estómago. Imagen que ilustra el tema Los problemas digestivos y el estrés

Los problemas digestivos y el estrés

Cuando estamos nerviosos o tensionados solemos sentir también algunas molestias digestivas, que pueden ser leves o de considerable intensidad; pero, ¿A qué se debe tal conexión? En el presente artículo Los problemas digestivos y el estrés daremos respuesta a esta interrogante.

Asimismo, hablaremos sobre que tanto afecta el estrés negativo al tracto gastrointestinal y cómo eso puede llevar a un desequilibrio corporal.

En ese sentido, ¿De qué manera se relacionan los problemas digestivos con el estrés? Descúbrelo a continuación.

Los problemas digestivos y el estrés

Transcripción de audio NUEVE

Infografía donde se detalla la relación de los problemas digestivos con el estrés

Recuerda

  • El sistema nervioso central (SNC) integra toda información sensorial, motora y cognitiva.
  • El llamado “segundo cerebro” es el sistema nervioso entérico (SNE).
  • SNC y SNE se comunican y realizan sus funciones gracias al eje cerebro – intestino.
  • El estrés, de manera natural, actúa sobre el eje cerebro – intestino.
  • Una sobrecarga de estrés no controlada; o dicho con otras palabras, un estrés que se mantiene en el tiempo, produce problemas digestivos.
  • De persistir la dinámica estrés negativo y problemas digestivos, el daño puede llegar a comprometer otros órganos (por ejemplo el hígado, el bazo, etc.), generando un desequilibrio en el cuerpo.
  • Un desequilibrio corporal aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud más graves.
Momento para reflexionar

Se ha mencionado que el estrés actúa sobre el eje cerebro – intestino. De igual forma, se ha indicado que el eje cerebro – intestino enlaza las áreas cognitivas y emocionales del cerebro con la función intestinal. Entonces, ¿Crees que la calidad de nuestros pensamientos y emociones influyen de alguna manera en los problemas digestivos?

En la sección Bonus, que se halla líneas abajo, te dejamos una lista de acciones y actividades que se pueden poner en práctica para manejar de manera adecuada el estrés.

Artículo anterior.- Cómo se producen el estrés y el distrés.

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Saludos cordiales.

Buen vivir es vivir saludable
Muchas gracias,


Fuente consultada

Miguelsanz, P., Sánchez, L., & Muñoz, C. (2018). Charlie y la Fábrica de Probióticos. Vol. Especial, 313-315 ISSN 2171-6609. Universidad Complutense de Madrid. Recuperado el 2021, de Psychologia Latina: https://psicologia.ucm.es/data/cont/docs/29-2019-02-15-Miguelsanz%20Mart%C3%ADnez.pdf


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Bonus

¿Cuáles son las acciones y actividades que nos permiten manejar adecuadamente nuestro estrés?

  1. Aceptación.
  2. Pensamientos constructivos.
  3. Visión realista.
  4. Autonomía.
  5. Adaptabilidad.
  6. Buenos hábitos alimenticios.
  7. Organización.
  8. Ritmo sostenido en las actividades que realizamos.
  9. Rutinas de ejercicios.
  10. Meditación.
  11. Apoyo social.
  12. Expresión del sentir.
  13. Comunicación clara y eficiente.
  14. Modificación de conductas inadecuadas.
  15. Actividades de disfrute.

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