Una persona consolando a otra que no se siente bien. Imagen que ilustra el tema La depresión y el estrés

La depresión y el estrés «Más que un estado de tristeza»

La depresión y el estrés pueden convertirse en problemas de salud muy serios porque influyen de manera directa en diferentes áreas del cuerpo y la mente, tal como ocurre con la ansiedad. Entonces, ¿Es la depresión más que un estado de tristeza?

La depresión y el estrés

Audio.- «La depresión y el estrés». Haz clic en el botón de inicio para reproducir la grabación.

Transcripción de audio DOCE

Infografía que ilustra el tema "La depresión y el estrés"
Recuerda
  • El estrés positivo –euestrés- es una reacción natural donde se liberan sustancias en el cuerpo que le permiten a la persona defenderse ante lo experimentado, siendo necesario para realizar ciertas actividades diarias. Pero cuando esta tensión es continua y prolongada puede volverse crónica, convirtiéndose en un estrés negativo –el distrés-.
  • Al mismo tiempo que aumenta la depresión, disminuyen las defensas del cuerpo; lo cual es muy similar a lo que ocurre en el estrés negativo y en la ansiedad no controlada, dando lugar a la manifestación de otras enfermedades. De este modo, las enfermedades físicas, crónicas e infecciones recurrentes pueden aparecer si la persona no se hace consciente que algo no está funcionando bien y no sigue un tratamiento.
  • Tanto el estrés como la ansiedad y la depresión están estrechamente ligados, y ejercen influencia en el cuerpo.
Momento para reflexionar

¿Crees que el pensamiento tiene alguna relación con el estrés, la ansiedad y la depresión?

En la sección Bonus, que se halla líneas abajo, te dejamos una lista de acciones y actividades que se pueden poner en práctica para manejar de manera adecuada el estrés.

Artículo anterior.- La ansiedad y el estrés.

Próximo artículo.- Síndrome FOMO vs JOMO.

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Bonus

¿Cuáles son las acciones y actividades que nos permiten manejar adecuadamente nuestro estrés?

  1. Aceptación.
  2. Pensamientos constructivos.
  3. Visión realista.
  4. Autonomía.
  5. Adaptabilidad.
  6. Buenos hábitos alimenticios.
  7. Sueño reparador (Dormir bien).
  8. Organización.
  9. Ritmo sostenido en las actividades que realizamos.
  10. Rutinas de ejercicios.
  11. Relajación y meditación.
  12. Apoyo social.
  13. Expresión del sentir.
  14. Comunicación clara y eficiente.
  15. Modificación de conductas inadecuadas.
  16. Actividades de disfrute.

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