La depresión y el estrés pueden convertirse en problemas de salud muy serios porque influyen de manera directa en diferentes áreas del cuerpo y la mente, tal como ocurre con la ansiedad. Entonces, ¿Es la depresión más que un estado de tristeza?
La depresión y el estrés
Audio.- “La depresión y el estrés”. Haz clic en el botón de inicio para reproducir la grabación.
Recuerda
- El estrés positivo –euestrés- es una reacción natural donde se liberan sustancias en el cuerpo que le permiten a la persona defenderse ante lo experimentado, siendo necesario para realizar ciertas actividades diarias. Pero cuando esta tensión es continua y prolongada puede volverse crónica, convirtiéndose en un estrés negativo –el distrés-.
- Al mismo tiempo que aumenta la depresión, disminuyen las defensas del cuerpo; lo cual es muy similar a lo que ocurre en el estrés negativo y en la ansiedad no controlada, dando lugar a la manifestación de otras enfermedades. De este modo, las enfermedades físicas, crónicas e infecciones recurrentes pueden aparecer si la persona no se hace consciente que algo no está funcionando bien y no sigue un tratamiento.
- Tanto el estrés como la ansiedad y la depresión están estrechamente ligados, y ejercen influencia en el cuerpo.
Momento para reflexionar
¿Crees que el pensamiento tiene alguna relación con el estrés, la ansiedad y la depresión?
En la sección Bonus, que se halla líneas abajo, te dejamos una lista de acciones y actividades que se pueden poner en práctica para manejar de manera adecuada el estrés.
Artículo anterior.- La ansiedad y el estrés.
Próximo artículo.- Síndrome FOMO vs JOMO.
Otros artículos que podrían ser de tu interés
Cómo se producen el estrés y el distrés.
Qué relación existe entre pensamiento y emoción.
De igual modo, puedes visitar la página principal Hablemos de Estrés haciendo clic AQUÍ para acceder a la lista completa de los artículos publicados del Programa formativo «Acerca del Estrés».
Saludos cordiales.
Buen vivir es vivir saludable
Muchas gracias,
✯Si te gustó la lectura así como el trabajo que venimos realizando, por favor, comenta en la casilla de comentarios y/o comparte en tus redes sociales. Con tu apoyo podremos llegar a más personas.
Reconocimiento.- Los recursos gráficos empleados en la lectura han sido descargados de Freepik y Canva.
Bonus
¿Cuáles son las acciones y actividades que nos permiten manejar adecuadamente nuestro estrés?
- Aceptación.
- Pensamientos constructivos.
- Visión realista.
- Autonomía.
- Adaptabilidad.
- Buenos hábitos alimenticios.
- Sueño reparador (Dormir bien).
- Organización.
- Ritmo sostenido en las actividades que realizamos.
- Rutinas de ejercicios.
- Relajación y meditación.
- Apoyo social.
- Expresión del sentir.
- Comunicación clara y eficiente.
- Modificación de conductas inadecuadas.
- Actividades de disfrute.
