Existen respuestas naturales del cuerpo frente a ciertas situaciones, tales como la ansiedad y el estrés. Pero, ¿Qué ocurre cuando estas dos respuestas superan la capacidad para poder controlarlas? Descúbrelo a continuación:
La ansiedad y el estrés
Audio.- «La ansiedad y el estrés». Haz clic en el botón de inicio para reproducir la grabación.
Recuerda
- El estrés positivo –euestrés- es una reacción natural donde se liberan sustancias en el cuerpo que le permiten a la persona defenderse ante lo experimentado, siendo necesario para realizar ciertas actividades diarias. Pero cuando esta tensión es continua y prolongada puede volverse crónica, convirtiéndose en un estrés negativo –el distrés-.
- Al mismo tiempo que aumenta la ansiedad, disminuyen las defensas del cuerpo; lo cual es muy similar a lo que ocurre en el estrés negativo, dando lugar a la manifestación de otras enfermedades. Entonces, las enfermedades físicas, crónicas e infecciones recurrentes pueden aparecer si la persona no se hace consciente que algo no está funcionando bien y no sigue un tratamiento.
- Tanto el estrés como la ansiedad están estrechamente ligados y, en cualquiera de los casos, cuando no se hallan controlados incrementan el riesgo de que surja la depresión.
Momento para reflexionar
¿Qué factor podría relacionar al estrés con la ansiedad y la depresión?
En la sección Bonus, que se halla líneas abajo, te dejamos una lista de acciones y actividades que se pueden poner en práctica para manejar de manera adecuada el estrés.
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Bonus
¿Cuáles son las acciones y actividades que nos permiten manejar adecuadamente nuestro estrés?
- Aceptación.
- Pensamientos constructivos.
- Visión realista.
- Autonomía.
- Adaptabilidad.
- Buenos hábitos alimenticios.
- Sueño reparador (Dormir bien).
- Organización.
- Ritmo sostenido en las actividades que realizamos.
- Rutinas de ejercicios.
- Relajación y meditación.
- Apoyo social.
- Expresión del sentir.
- Comunicación clara y eficiente.
- Modificación de conductas inadecuadas.
- Actividades de disfrute.
